Aquí tienes tres consejos que pueden ayudarte a bajar de peso de manera saludable.
Alimentación equilibrada: Incorpora una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Evita los alimentos ultraprocesados y azucarados. Controlar las porciones también es clave; intenta comer despacio y escucha a tu cuerpo para reconocer cuándo estás satisfecho.
Actividad física regular: Intenta realizar al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana, como caminar, nadar o andar en bicicleta. La combinación de ejercicios cardiovasculares y de fuerza puede ser especialmente efectiva para perder peso y tonificar el cuerpo.
Hidratación adecuada: Beber suficiente agua es fundamental para el metabolismo y puede ayudar a controlar el apetito. A veces, la sed se confunde con hambre, así que asegúrate de mantenerte bien hidratado a lo largo del día.